秋霞午夜理论理论福利无码

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              失眠很困擾?吃點面包就好發表日期:2014-10-15 閱讀:1467

              晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒,不僅影響第二天的精神狀態,對身體健康也有危害。那么,怎么才能一覺睡到天亮呢?壹多滋蛋糕提出,經常失眠的人要吃得巧,才能睡得好。

              失眠與睡前飲食有很大關系。如果臨睡前餓了,最好吃一些富合碳水化合物的食物,如餅干、面包片等,這些食物可以讓你晚上睡得更好!
              像面包片、饅頭片等合有碳水化合物的食物,可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質一一色氨酸。而高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質,從而刺激腸胃影響睡眠。

              為了改善睡眠,還需要特別注意,睡前4小時不要吃太多東西;中午以后就不要食用合有咖啡因的食物了;半夜餓醒后可以少量進食,但是不要養成習慣。

               

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